CrossFit GBAR3 WOD
STRENGTH
push jerk 5 x 5
WOD
AMRAP in 7 minutes
8/2, 8/4, 8/6 …
med ball sit ups, 20/14
med ball cleans
AWOD
30 GHD hip extensions
STRENGTH
push jerk 5 x 5
WOD
AMRAP in 7 minutes
8/2, 8/4, 8/6 …
med ball sit ups, 20/14
med ball cleans
AWOD
30 GHD hip extensions